Kişisel antrenör, fiziksel aktiviteyle selülitin nasıl "ortadan kaldırılacağını" açıklıyor

Selülit , kadınların sıkça şikayet ettiği bir sorundur ve doğal bir estetik sorun olmasına rağmen birçok kişi bunu azaltmanın etkili yollarını arar. Kişisel antrenör Vitor Vicente'ye göre, cilt altında yağ, toksin ve sıvıların birikmesi sonucu oluşan iltihap, düzensiz ve dalgalı bir görünüme neden oluyor.

"Bunakötü beslenme , genetik, stres, ödem, hareketsiz yaşam tarzı ve hatta yetersiz uyku gibi çeşitli faktörler neden olabilir" diye açıklıyor.

Selüliti “yok etmek” veya azaltmak isteyenler için düzenli fiziksel aktivite temel unsurlardan biridir. Vitor, fiziksel egzersizin kan dolaşımını iyileştirdiğini, toksinlerin ve su tutulumunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olduğunu, bunların selülit görünümünü destekleyen şişlik ve iltihapla doğrudan bağlantılı faktörler olduğunu vurguluyor.

“Ayrıca beslenme uzmanının kontrolünde dengeli bir beslenmeyle vücuttaki yağ oranı azaltılıp kas kütlesi artırılabiliyor , bu da cildin daha sıkı ve düzensizliklerinin daha az olduğu bir görünüme kavuşmasını sağlıyor” diye açıklıyor uzman.

Kişisel antrenörün önerdiği egzersizler

Selülitle mücadelede en etkili egzersizler arasında Vitor, en çok önerilenin güç ve hipertrofi antrenmanları olduğunu belirtiyor. En çok sonuç veren hareketler arasında squat, lunge, stiff leg raise, deadlift, pelvic thrust, lunge ve box steps gibi hareketler yer alıyor.

“Bunlar kas kütlesi kazanımını teşvik eden ve her zaman bir profesyonelin rehberliğinde, her kişinin bireyselliğine saygı gösterilerek, yoğun bir şekilde yapılması gereken egzersizlerdir” diye vurguluyor.

Dengeli beslenmenin önemi

Ancak Vitor, beslenmenize dikkat etmeden kendinizi antrenmanlara adamanın bir anlamı olmadığı konusunda uyarıyor. Bu süreçte beslenmenin önemli bir rolü var. “Bol su içmek ve lif, sebze ve yağsız proteinler açısından zengin dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak sadece vücut yağını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin kalitesini de artırır” diyor.

Kişisel antrenör ayrıca aşırı işlenmiş gıdaların, aşırı tuz ve şekerin tüketiminden kaçınılmasını öneriyor.

Uzman, “Fiziksel aktivite ve beslenme el ele gitmeli” diyor.